bieganie a

na początek trening fbw, odżywki nie są ci narazie potrzebne, ułóż sobie diete a my ją ocenimy z ujemnym bilansem, do tego dorzuć aerobik np. bieganie czy coś

jak chcesz zrzucić tłuszcz to nie przesadzaj z WW podaruj sobie owoce na rzecz warzyw, tak jak mówi mój poprzednik nic przed bieganiem. ale dobrze by było żebyś na bieganie brał jakiegoś bar'a żeby na wypadek spadku cukrów krwi się poratować. Lojalność Szacunek Zaufanie

Klashnikov nie, nie, i jeszcze raz nie. Wlasnie bieganie rano jest najefektywniejsze a wieczorem raczej mniej. Jezeli podajesz jakies sensacyjne sposoby, to poprzyj je prosze jakimis argumentami. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Te Go-Sporty z promocją to niestety Wawa A Salomony...to nie stąd masz info? http://www.bieganie.pl/sprzet/buty/2001/salomon_raid_sport.html

http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Polecam. Pamiętam początki-pierwszy tydzień w tym planie to myślałem że mi serce padnie a to tylko 2 min biegu i 5 przerwy.

[...] się w nim i maniakalnie grałem spożywając niezliczone ilości niezdrowego jedzenia. Po tygodniu oprzytomniałem i zacząłem stosować wyżej wymienione rady żywieniowe w tym bieganie 3x w tygodniu na razie jestem po 3 biegach. Po 1 nie mogłem ruszyć nogą bez ogromnego bólu,jednak po 2 wróciłem jedynie cały w pocie i nie doświadczyłem żadnych [...]

[...] slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia a wtorek,czwartek,sobota bieganie) 4) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby 5) porcja odzywki bialkowej + 30g oliwy, zjedz sobie nieraz rybe wedzona. Dodawaj do [...]

[...] do zastosowań domowych kosztuje w granicach 50zł max. 2) A jakie trzeba mieć warunki do interwałów? Wystarczy przejść się do parku i po problemie :) Z drugiej strony bieganie w towarzystwie lepiej motywuje. 3) O ile się nie mylę term speed kosztuje jakieś 50zl za 60 (badz 90) kapsułek wiec starcza na około 2-3 miesiące 4) Jeżeli chodzi o [...]

nic nie mówie ale bieganie siłka to chyba nie ten dział a na kondycje to interwały a na siłe z supli to kreta bedzie najlepsza i oczywiście trzymaj dietę .

akurat na bieganie pogoda jest całkiem,całkiem. a na zrzucenie brzucha dieta + ruch(ogólnie mówiac,bo możliwosci ruchu masz mnóstwo)

[...] co do l-karnityny bralem ja i schudlem po niej o 3 kg łaczenie nie powinno w niczym ci zagrozić. Do tego diete z ujemnym bilansem kalorycznym!! i trening silowy a po tym a6w i bieganie!! i wtedy beda efekty! A ze spalaczy kup sobie dynamatize dyma burn albo TSE (thermo speed extreme). Tse jeszcze nie bralem ale zaczynam od sierpnia pzdr

[...] tylko fakt ze w tylek mi sie siedzonko wbijalo;P narazie jest dobrze... widze swoje miesnie na brzuchu nawet bez napinania;d tylko te uda mnie jeszcze dobijają... wiem, ze bieganie je moze wysmuklic, ale moj organizm jest taki ze bardzo dlugo i ciezko musze na te efekty czekac... a znacie jeszcze dobre cwiczenia na miesnie ud? ja robie sporo [...]

wycięcie wyrostka i operacja węzłów podbrzusznych, minęło ponad pół roku już jakoś, czyli rowerek i basen plus bieganie \ ok a do tego mogw wykonywac cwiczenia na brzuch? czy to coś pomoże ?

Yhmmm rozumiem odpuszcze sobie Aero skupie sie tylko na masie, przytne węgle do 3g/1kg w diecie zwiększe tłuszcze do 1g/1kg masy i zobacze co bedzie sie działo jak już dojde do 100 kg to wezme sie za bieganie i spale tłuszcz a gdy bede miał braki kg do 100 kg to sie uzupełni

hmm bieganie około 5km dziennie a juz od pol roku biegam i nie moge schudnąć... jem wszystko co zdrowe nie moge słodyczy ani chpsow bo mam aparat na zembach...

[...] Ale co do tego mojego pytania, przeczytałem to co mi wysłałeś, potem ten temat co wysłał żeluś i nie znalazłem odpowiedzi. Oczywiscie wiem czym sie zajmuja żołnierze: bieganie, strzelanie itp. Ale chodzi mi tu o zupełnie cos innego np: jak ide do pracy to po 8, 10 czy 12 godzin wracam do domu i tak 5 czy 6 razy w tygodniu. a jako zołnierz, [...]

[...] :23 Waga :80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Poprawa wytrzymałosci i szybkosci w Sw Staż treningowy na siłowni : sporty walki trenuje od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie , piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jezeli chodzi o trening w domu brak jakiegokolwiek sprzetu. Dieta : Nie mam [...]

[...] takim razie wystarczy ograniczyc kcal w diecie (czego skrajnoscia jest glodowka), konsumowac duze ilosci aminokwasow i ograniczyc weglowodany. A co do wysilku fizycznego, to bieganie ze srednia intensywnoscia przez 3h jest dla mnie duzo mniej wyczerpujace niz granie na hali w pilke na 110% (ciagle interewaly), po ktorym naprawde bylem bardzo [...]

[...] i sobotę, jakiś trening typu FBW na 4 podstawowych ćwiczeniach, ale to też bez szaleństwa jeśli chodzi o obciążenie. Interwałów masz raczej pod dostatkiem na treningach na sekcji, a bieganie samo w sobie na jakichś sporych dystansach nie jest jakoś bardzo wartościowe, jeśli chodzi o sw. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2014-05-14 22:54:49

Czy jest taka mozliwosc zeby na silowni budowac mase miesniowa a tluszcz redukowac przez bieganie albo treningi kondycyjne ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2009-04-04 07:45:28